uloz diete

na początku oblicz swoje zapotrzebowanie na bialko,weglowodany i tłuszcze.Następnie ulóż diete.Jak cos bedzie do poprawy to poprawimy. Jezeli juz masz zamiar kupic jakąs odzywke to kup z przewazaniem bialka nad weglami, bo bialko trudniej dostarczyc z posilkow niz weglowodany.

Najpierw to ty ułóż dietę i nabierz trochę na masie bo 63 kg przy 180 to o wiele za mało. pzdr.

przeciez wczesniej pisali koledzy ze 10g w dt i 5 w dnt ;> wiecej nie ma sensu bo organizm jest w stanie przysoic tylko 10g dziennie Najpierw uloz diete i zaloz temat zeby ocenic :) pzdr

uloz diete napisz jaki masz cel treningu staz

Nie. Ułóż dietę ;-) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html [...]

Niestety musisz sam ulozyc, tutaj ci tylko poprawia. Masz kalkulator oblicz sobie uloz diete i daj do poprawki, i poczytaj troszke!!kalkulator musisz sobie sciagnac!!! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070.html TUTAJ ZNAAJDZIESZ LINK DO PROGRAMU OBLICZENIA(KALKULATOR) [...]

Tak po krótce Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzorów umieszczonych w postach podwieszonych w dziale odchudzanie i odżywianie, i ujmujesz z tego na dzień dobry 300 kcal. Rozkład btw możesz mieć na przykład jeśli nie jesteś ani miłośnikiem tłuszczów ani cukrów. 30b/30t/40ww. A trening oparty na ćwiczeniach wielostawowych 3x w [...]

Posilki maja byc dla cb, nie dla januszy, dlatego tez j/w uloz diete pod siebie a my sprawdzimy

Ćwiczenie samych bicepsów jest bezsensowne. Zacznij ćwiczyć na siłowni, ułóż dietę, za kilka miesięcy będą wyniki, jeżeli to słomiany zapał na wakacje już teraz odpuść, tu nic niema szybko. http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

sterydy to niejest cudowny lek na nadwage przestan sie obrzerac i uloz diete bo jak sadze to nawet nie trenujesz

to na poczatek uloz diete. trening i ewentualnie wtdy jakies witaminy kup, lub uzupelniacze diety.

Dieta + Aeroby -odwiedz dzial odzywianie,poczytaj podwieszone posty-uloz diete -szczerze jesli niemasz mozliwosci korzystania z silowni lub brak czasu itp. polecam HIIT Pzdr Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-07-20 20:53:16

Ułóż diete nie musi byc rygorystyczna w twoim wieku porstu dużo jedz ale zdrowo Trzymaj to ci sie na początek przyda tam z tego co ci wyjdzie to dodaj jesce z 300 kalorii - jeszcze zalezy czy szybko łapiesz tłuszcz czy jestes ektomorfikiem i jaki tryb zycia prowadzisz http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Może inaczej, po co? Co ma na celu taki udział białka w diecie? Bo ja ewentualnie obstawiałbym zakwaszenie%-) Nie kombinuj, tylko ułóż diete zbilansowaną;-)

Idz do dzialu odzywianie i przeczytaj posty podwieszone, ulóz diete, jak Ci bedzie brakowalo czegos, to mozesz ja uzupelnic jakims gainerem.

przeczytaj to co kolega wkleił wyzej , ułóż diete i wrzuc tu do korekty

Więc ułóż diete i leć na czysto a za 4 miesiące weź mono, albo jeszcze raz CP jak byłeś zadowolony

Oblicz zapotrzebowanie kcal, uwzględnij wysiłek fizyczny, dodaj 300kcal do tego bilansu. Ułóż dietę tak, żeby białka było w niej 2g na 1kg twojej masy ciała, tłusczy 1g na 1kg masy, a reszta to węglowodany

Poczytaj posty podwieszone działu i na ich podstawie ułóż diete zgodnie z twoim zapotrzebowaniem a my ją sprawdzimy. Pozdr.

Jak stosujesz idiotyczne diety z kolorowych magazynów to masz za karę :] Ułóż dietę korzystając z wiedzy zawartej tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html bo już widać, że chciałbyś iść na skróty, a (zaufaj mi) skończy się to tylko źle.